1. 厨房科技网首页
  2. 资讯

科大K6:用一台集成灶找寻健康饮食之道

最近有朋友在研究如何减肥,因为去年买的牛仔裤“嘣”得一下被他穿裂了。他定制了一份每天坚持两个小时的运动计划,打算从160斤,半年内减到120斤。我看到他第一周的表现,蛮替他焦虑的,运动是照常进行,但是吃的比。

科大K6:用一台集成灶找寻健康饮食之道

    最近有朋友在研究如何减肥,因为去年买的牛仔裤“嘣”得一下被他穿裂了。

    他定制了一份每天坚持两个小时的运动计划,打算从160斤,半年内减到120斤。我看到他第一周的表现,蛮替他焦虑的,运动是照常进行,但是吃的比以往还多,冰可乐都整上了。

科大K6:用一台集成灶找寻健康饮食之道

    无论是运动、节食、减肥药甚至抽脂,想要持久成功的减肥,最终落脚点都回到了饮食方式的改变上。改变你的肠道菌群,才是可持续减肥之道,因为饥饿的信号、想吃/喝某种垃圾食品,多半是它们告诉大脑的,并不代表你真的饿了。尽量吃少深度加工的食物,并且逐渐训练一眼就能辨别食物热量大小的能力。一开始会觉得轻度加工的食物不好吃,但三周时间就足以让肠道菌群习惯这种饮食方式,并且对“垃圾”食品产生抗拒。

    就这样通过制造每天500-750大卡的摄入与输出缺口。瘦下来,只是时间的问题。更重要是这种减肥方式更健康,不会反弹。

科大K6:用一台集成灶找寻健康饮食之道

原创文章,作者:中关村在线,如若转载,请注明出处:https://www.cfkjw.com/archives/9321

发表评论

电子邮件地址不会被公开。 必填项已用*标注

QR code