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还在红枣泡枸杞?教你几招夏季养生

夏季是阳气最盛的季节,气候炎热而生机旺盛。此时是新陈代谢的时期,阳气外发,伏阴在内,气血运行亦相应地旺盛起来,活跃于机体表面。夏天的特点是燥热,“热”以“凉”克之,“燥”以“清”驱之。因此,清燥解热是。

还在红枣泡枸杞?教你几招夏季养生

夏季是阳气最盛的季节,气候炎热而生机旺盛。此时是新陈代谢的时期,阳气外发,伏阴在内,气血运行亦相应地旺盛起来,活跃于机体表面。夏天的特点是燥热,“热”以“凉”克之,“燥”以“清”驱之。因此,清燥解热是夏季养生的关键。

作为一个已经不再年轻的90后,已经要注意开始养生了。但是你到现在还只知道红枣泡枸杞?

还在红枣泡枸杞?教你几招夏季养生

少年郎身体要紧啊,还多学学养生之道吧,今天就给大家讲讲夏季养生的小办法。放心,不打针不吃药,不收费还有疗效!

原则

夏季养生5原则:健脾除湿、清热消暑、补养肺肾、冬病夏治、以清为点。其实这也是夏季的小常识了,夏季你不清热消暑还想中暑不成?

我们没有大量的时间去钻研养生,所以针对这些原则,我给你们准备了些饮食方面的小建议。

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食物

夏季应多吃养心安神的食物,例如小米、玉米、豆类、鱼类、洋葱、土豆、冬瓜、苦瓜、芹菜、芦笋、南瓜、香蕉、苹果等,少吃动物内脏、鸡蛋黄、肥肉、鱼子、虾等,少吃过咸的食物,如咸鱼、咸菜等。

还可以吃一些护心的瓜果:西瓜、黄瓜、苦瓜、桃,都有清热解暑除烦止渴的作用。

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茶饮&粥(简单好煮!)

又到了食补(吃饭)环节,那都来一份吧!

清咽润喉茶:清热润肺,清咽利喉,消痰止咳。材料:杭白菊、胖大海、甘草、金莲花、百合花等,虚寒体质及月经期内者不宜饮用,孕妇忌用。

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清热润燥粥:健脾胃,清热润燥,增强机体免疫和防癌,是一种适合各类人群延年益寿的佳品!(延!年!益!寿!)。材料:小米、大米、花生、核桃、松子、杏仁、红枣、山楂、红豆等。

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睡眠

夏天炎热,易生菌,因此要注意床铺的整洁,平时晒晒太阳杀杀菌,室内空调温度控制在23-26度左右,夜间26为宜。

如果晚上睡不好的,可以白天午睡,但是时间不宜过长,一小时即可。

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运动

夏季炎热,运动量不宜过大,以温和运动少许出汗为主。运动之后,不宜直接喝冷饮,会伤害肠胃,以温稀盐水为佳。

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今天的养生(猪)小课堂到此结束~~

原创文章,作者:中关村在线,如若转载,请注明出处:https://www.cfkjw.com/archives/768

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