还在红枣泡枸杞？教你几招夏季养生

夏季是阳气最盛的季节，气候炎热而生机旺盛。此时是新陈代谢的时期，阳气外发，伏阴在内，气血运行亦相应地旺盛起来，活跃于机体表面。夏天的特点是燥热，“热”以“凉”克之，“燥”以“清”驱之。因此，清燥解热是夏季养生的关键。

作为一个已经不再年轻的90后，已经要注意开始养生了。但是你到现在还只知道红枣泡枸杞？

少年郎身体要紧啊，还多学学养生之道吧，今天就给大家讲讲夏季养生的小办法。放心，不打针不吃药，不收费还有疗效！

原则

夏季养生5原则：健脾除湿、清热消暑、补养肺肾、冬病夏治、以清为点。其实这也是夏季的小常识了，夏季你不清热消暑还想中暑不成？

我们没有大量的时间去钻研养生，所以针对这些原则，我给你们准备了些饮食方面的小建议。

食物

夏季应多吃养心安神的食物，例如小米、玉米、豆类、鱼类、洋葱、土豆、冬瓜、苦瓜、芹菜、芦笋、南瓜、香蕉、苹果等，少吃动物内脏、鸡蛋黄、肥肉、鱼子、虾等，少吃过咸的食物，如咸鱼、咸菜等。

还可以吃一些护心的瓜果：西瓜、黄瓜、苦瓜、桃，都有清热解暑除烦止渴的作用。

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茶饮&粥（简单好煮！）

又到了食补（吃饭）环节，那都来一份吧！

清咽润喉茶：清热润肺，清咽利喉，消痰止咳。材料：杭白菊、胖大海、甘草、金莲花、百合花等，虚寒体质及月经期内者不宜饮用，孕妇忌用。

清热润燥粥：健脾胃，清热润燥，增强机体免疫和防癌，是一种适合各类人群延年益寿的佳品！（延！年！益！寿！）。材料：小米、大米、花生、核桃、松子、杏仁、红枣、山楂、红豆等。

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睡眠

夏天炎热，易生菌，因此要注意床铺的整洁，平时晒晒太阳杀杀菌，室内空调温度控制在23-26度左右，夜间26为宜。

如果晚上睡不好的，可以白天午睡，但是时间不宜过长，一小时即可。

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运动

夏季炎热，运动量不宜过大，以温和运动少许出汗为主。运动之后，不宜直接喝冷饮，会伤害肠胃，以温稀盐水为佳。

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今天的养生（猪）小课堂到此结束~~